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記事一覧

今日のお買い物

少し体調が良くなかったりで、更新をさぼっておりましたが、改めてまた書いていきます!今日は題名の通り、買い物内容です!こちらら、鳥の胸肉5kgをと鯖缶9缶と晩御飯のお惣菜です。これを5日で消化したいのですが最近消化不良気味なので少し時間がかかりそう…美味しく調理(電子レンジ)していただきます!みなさんは胸肉はどんな風に食べていますか?おすすめがあれば教えてください!吉橋祐士志木・朝霞エリア初!プライベートジ...

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最近のご飯

玄米と胸肉を中心にたんぱく質が200gを超えるように食べています。脂質が少なすぎるので卵を追加してみました。食べる量が多いので安く済ませたいのでこんな食事がメインなのですが…なんていうか、その…僕の食生活は鶏肉を中心に回っている気がします…なんだかんだ言って鶏肉って優秀な食材だなと、最近は思っています。パサパサ感は強いですが、ダイエットにしろ増量にしろ身体づくりにほしい栄養素を摂取しやすいので、本当にオ...

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アスコルビン酸

とは、ビタミンCのことである。そして、ビタミンCは素晴らしい。単体摂取をしてない人は是非、単体摂取を検討してほしい。それほどビタミンCは素晴らしい栄養素なのである。一番の効果はやはり、免疫力の向上でしょう。私自身、単体摂取を始めて、ほとんど体調を崩さなくなりました。また、体調が崩れそうな時にもなんとか持ちこたえてくれるようになりました。また免疫だけでなく、ビタミンCはコラーゲンの生成にも関与します。そ...

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ビタミンB群

はエネルギー代謝に不可欠な栄養素です。不足すると糖質の代謝が上手くいかず、疲れが取れにくくなります。また、筋肉の合成にも関与するため、不足すると体型改善はうまくいきません。代謝に関与し、なおかつ水溶性ビタミンのため、不足が起こりやすい栄養素です。食事からの摂取も大切ですが、ビタミンBコンプレックスの利用もおすすめです!また、ビタミンB群の不足は鬱病と同じ症状がでます。メンタルの不調が気になる方はビタ...

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ダイエットとは…②

私が思うダイエットシリーズパート②!今回は少し具体的なことを…実際にダイエットを始めるに辺り、最初に行うべきことそれは食事の記録をつけることです!食べた物、タイミング、具体的な量(〜g)までつけられると完璧!食べた量と物がわかればカロリー計算もスムーズになります!これはダイエットしたい人にも、バルクアップしたい人にもとても有効な手段です!食事の記録をつけることで「あれ?思ってたより食べ過ぎてる?」なん...

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プロフィール

吉橋祐士

Author:吉橋祐士
志木・朝霞台・北千住にてトレーナー活動をしています!
サプリや食事、トレーニング、仕事のことなどブログを通して発信していきたいと思います!

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