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記事一覧

トレーニング動画②

いつも利用しているジムが改修工事のため思うようにトレーニングの時間が確保できていません。思うようにトレーニングができなくても、工夫をして鍛えたい筋肉を刺激することが大切!そこで今回は腕の筋肉をスーパーセット(=裏表の筋肉を交互にトレーニングする)で追い込みました。動画は↓こちらです!(最終セットを撮影したので音量に注意してください。)[高画質で再生]上腕・スーパーセット[広告] VPS個人的に腕に関しては...

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ベンチプレスでジャーマンボリュームセット

それは、地獄の幕開けである。20回が限界の重さを10回あげるそれを10セット、休み時間は1分で行う。とてもシンプルなトレーニング手法である。シンプルであるがゆえに、きついトレーニングとなる。大体、3〜4セットは楽にこなすことができる…しかし、5セットを超えた時、このトレーニングの恐ろしさを肌で感じることができる。5セットを超えたあたりからおもちゃのように扱えていたものが、急に動かなくなるのである本当に何事なの...

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トレーニング動画①

今回はベンチプレスの動画を撮影してみました。重さは110Kg×10回です。リストラップが無かったので、手首が潰れ気味ですがなんとかやりきりました。この重量でもしっかり胸に刺激が入るようになったのはだいぶ進歩したと思います![高画質で再生]ベンチプレス110kg*10[広告 ] VPS吉橋の思う、ベンチプレスのコツは…①肩甲骨を寄せながら下げる(首をすぼめない)②腕を伸ばした時に肩を突き出さない(肩甲骨を離さないイメージ)③バーベ...

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デッドリフト

のMAXにチャレンジしました!従来のベストは180kg!本日挑んだ重量は…190kgです!挑戦結果は………成功いたしました!!!陸上の時と同じで自己ベストが出ると嬉しいですね!今年の目標は200kg!そして日々進化!明日の仕事もいつも以上に頑張れそうです!吉橋 祐士志木・朝霞エリア初!プライベートジム→style seven北千住…準備中...

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今日は

こらから脚のトレーニングの予定です。脚トレは基本的にはあまり重量は使わずに短インンターバル、高回数のハイボリュームでやることが多いかな?まだまだやることがあるのでしっかり気持ちも作ってトレーニングに臨みたいと思います!吉橋 祐士志木・朝霞エリア初!プライベートジム→style seven北千住…準備中...

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プロフィール

吉橋祐士

Author:吉橋祐士
志木・朝霞台・北千住にてトレーナー活動をしています!
サプリや食事、トレーニング、仕事のことなどブログを通して発信していきたいと思います!

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